Добавить в избранное
Лечение гипертонии Все о сосудах и сердце

Что выпить при тахикардии и нормальном давлении

Содержание

Причины высокого пульса при нормальном давлении

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день...

Читать далее »

 

Пульс — это последовательные толчкообразные колебания стенок артерий. Его ритм задается частотой сокращений сердца. Нормой пульса у взрослого считается 60–85 ударов в минуту (у детей — до 120 ударов в минуту). Но этот параметр переменчивый, так как он во многом зависит от эмоционального состояния человека, физических нагрузок и других факторов.

 

Оценивается пульса по таким параметрам:

  • частота: количество пульсовых ударов в минуту;
  • ритм: размеренность ударов;
  • наполнение: объем крови в артерии на пике пульсовой волны;
  • напряжение: этот параметр отображает силу, которую необходимо применить для пережатия артерии;
  • высота: амплитуда колебаний артериальной стенки.

измерение пульса

Частый пульс может сопровождаться высоким артериальным давлением и наоборот. Однако многие люди отмечают у себя повышенный пульс при нормальном давлении, причем это явления никак не связано с нагрузками и стрессами. Почему же учащается пульс при нормальном давлении и что нужно делать при таком отклонении?

Причины

Частый пульс даже при нормальных показателях давления является признаком патологии. Причины отклонений:

  1. Вегетососудистая дистония: приступы этого психосоматического расстройства сопровождаются частым пульсом, при этом давление может не выходить за пределы нормы.
  2. Проблемы с эндокринной системой, в частности, гипертиреоз — гиперфункция щитовидной железы, сопровождающаяся усиленной выработкой гормонов трийодтиронина и тироксина. У человека с гипертиреозом наблюдается не только высокий пульс при условии нормального давления, но и нарушение ритма сердца, нервозность, беспричинное снижение массы тела. У женщин происходит нарушение менструального цикла, у мужчин наступает импотенция.
  3. Патологии сердца: если имеется нарушение проводимости импульсов через синусовый узел и другие структуры сердца, у человека возникает нарушение ритма сердца. Такие недуги, как ревматическое поражение сердца и перикардит, также становятся причиной пульса, превышающего нормальные показатели. Недостаточность аортального клапана часто провоцирует высокий пульс при нормальном давлении.
  4. Инфекции, сопровождающиеся интоксикацией: после нейтрализации токсинов в организме высокий пульс при нормальном артериальном давлении приходит в норму.
  5. Заболевания органов дыхания: астма, бронхит, пневмония и другие. Нарушения функций легких создают дополнительную нагрузку на сердце, из-за чего учащается пульс.
  6. Анемия: при низком уровне гемоглобина организм страдает от дефицита кислорода, и у человека возникают такие симптомы, как головокружение, сонливость и учащенный пульс при нормальном давлении.
  7. Неправильный подбор и прием медикаментов.
  8. Ожирение.

Учащается частота сокращений сердца на первых месяцах беременности, так как в организме происходит гормональная перестройка.

Многие люди не считают проблему с пульсом серьезной, однако стабильно высокий пульс при нормальном давлении может спровоцировать такие состояния:

  • ишемическое поражение головного мозга;
  • острую желудочковую недостаточность;
  • аритмический шок;
  • тромбоэмболию;
  • сердечную астму.

Эти осложнения опасны тем, что они в большинстве случаев приводят к летальному исходу, поэтому проблему с пульсом нельзя оставлять без внимания.

Диагностика

Если человек отмечает у себя учащенный пульс при нормальном давлении, ему следует обратиться к врачу. Для определения причины отклонения показаны такие методы исследования:

  1. Лабораторные исследования: анализ крови на гормоны щитовидной железы, биохимический и клинический анализ крови.
  2. Электро-, эхокардиография, а также суточный мониторинг электрокардиографии по методике Холтера.
  3. Ультразвуковое исследование внутренних органов.

Только после выяснения причин патологии врач может назначить лечение. Однако терапия прежде всего будет направлена на устранение фактора, спровоцировавшего учащенный пульс при нормальном давлении. Только после излечения основного недуга можно будет снизить частоту колебаний стенок артерий у пациента и улучшить его самочувствие.

Так, при заболеваниях щитовидной железы эндокринолог прописывает коррекционную гормональную терапию. Лечение анемии зависит от ее вида. К примеру, при железодефицитной анемии пациенту назначается коррекция режима питания (введение продуктов, богатых железом), препаратов двухвалентного железа и т. д. Тактика лечения заболеваний сердца зависит от их специфики, например, при аритмии кардиолог прописывает противоаритмические препараты (блокаторы кальциевых каналов). Если человек страдает от обострений вегетососудистой дистонии, ему прописываются седативные препараты, физиотерапия и психотерапия.

Как снизить пульс?

Учащенный пульс при нормальном давлении провоцирует дискомфорт, однако есть некоторые способы, благодаря которым можно привести частоту сокращений сердца в норму. Прежде всего, человеку следует занять удобное положение и нормализовать ритм дыхания (необходимо делать глубокие вдохи и выдохи). Если причиной отклонения стал стресс или другие негативные эмоции, человеку следует успокоиться и отвлечься от проблемы.

При приступах тахикардии кардиологи советуют принимать седативные препараты: Валокардин, настойку валерианы или пустырника. Стоит учесть то, что эти средства не оказывают мгновенного эффекта. Поэтому если человек не почувствовал облегчения состояния сразу же после приема лекарства, повторно принимать препарат не следует. Седативные средства помогут снизить частоту сокращений сердца примерно через 10 минут.

Снизить частоту сердечных сокращений можно и без таблеток. Для этого применяются такие средства:

  • чай из ягод шиповника;
  • чай из листьев мелиссы или шишек хмеля;
  • настой из ягод боярышника: по 20 капель трижды в день;
  • мед: 1-2 чайные ложки в день.

Снизить частоту сокращений сердца поможет коррекция образа жизни. Прежде всего рекомендуется отказаться от курения и бесконтрольного употребления алкоголя. В рационе следует ограничить употребление жира и соли. Чтобы не сталкиваться с проблемой частого пульса, рекомендуется избегать стрессов и переутомлений. Если причиной отклонения является лишняя масса тела, следует заняться похудением.

Лечение тахикардии

На сегодняшний момент существует много способов лечения симптомов тахикардии. Выбор определенного метода зависит от индивидуальных особенностей пациента (возраста, пола, от состояния здоровья вообще), от этиологии недуга и ряда других факторов. Однако лечение тахикардии в общем направлено на сбавление чересчур «разбушевавшегося» сердечного ритма, предотвращение возможных осложнений, а также предупреждение последующих признаков учащения сердцебиения.

Иногда для того, чтобы избавиться от симптомов тахикардии сердца, лечение не требуется – достаточно будет просто устранить «провокатора».

Чаще специальное лечение тахикардии сердца все же требуется. И об этих методах мы сейчас поговорим.

Основные группы лекарств

Лечение тахикардииНа данный момент существует огромный ассортимент препаратов от тахикардии сердца. Однако адекватное лечение, с применением таких лекарств от тахикардии сердца, которые помогут именно вам, способен назначить только врач. В ходе обследования специалист сможет разобраться в причинах, симптомах, диагностике и лечении тахикардии.

Если учащение сердечного ритма вызвала какая-либо болезнь, то первым делом необходимо устранить первичное заболевание или провоцирующий фактор (вредные привычки, стресс, прием большого количества кофеиносодержащих напитков – кофе и чая, шоколада). Применение препаратов для лечения тахикардии сердца имеет должный эффект, однако стоит попробовать и другие средства от тахикардии.

Выделяют две основные группы препаратов, направленных на лечение тахикардии сердца – это седативные и антиаритмичные лекарства.

Седативные (успокаивающие) средства

Когда вегетососудистая дистония стала причиной тахикардии, лечение должно начинаться с приема успокаивающих средств. Выделяют натуральные и синтетические лекарства с седативным действием.

Натуральные основываются на экстрактах трав, таких как корень валерианы, пустырник, пион, боярышник. Известны комплексные препараты Ново-Пассит и Персен, включающие в себя как валериану, так и мелиссу, и перечную мяту. Они обладают мягким седативным действием и практически не имеют противопоказаний (но перед применением необходимо обязательно получить согласие вашего лечащего врача!).

Искусственные аналоги успокаивающих средств также направлены на нормализацию работы нервной системы, что в свою очередь снизит риск возникновения повторных приступов сердцебиения. К этой группе относят Диазепам (Реланиум, Релиум). Он обладает седативным, снотворным эффектом, устраняет чувство страха и тревоги, приступов становится меньше. Фенобарбитал – таблетки от тахикардии в умеренном количестве способны оказывать снотворное и успокоительное действие.

Антиаритмические препараты

Довольно обширная группа лекарств от тахикардии. Однако все они имеют разный механизм воздействия на источник усиленного сердцебиения. При назначении данных препаратов необходимо уточнить причину возникновения патологии, т.к. таблетки от тахикардии сердца, предназначенные для одного типа недуга, могут ухудшить состояние больного с иной формой тахикардии. Поэтому не стоит заниматься подобным лечением тахикардии в домашних условиях – все может закончиться плачевно.

  • Ритмилен – применяется для нормализации предсердного и желудочкового ритма.
  • Анаприлин – служит для понижения давления и ЧСС, в значительной концентрации способен оказывать седативное действие. Он восстанавливает транспорт кислорода к сердечной мышце, тем самым улучшая его работу.
  • Верапамин – назначается при наджелудочковой тахикардии.
  • Аденозин – эффективно применять при наджелудочковом и пароксизмальном типах тахикардий. Отличается практически мгновенным действием.

В любом случае о том, как лечить тахикардию вам сможет ответить только врач-кардиолог или терапевт.

Физиолечение тахикардии

К категории немедикаментозных способов лечения тахикардии относится и так называемая рефлексотерапия и электроимпульсная терапия.

Приступ пароксизмальной тахикардии может быть купирован методом рефлекторного воздействия на блуждающий нерв. Суть этого метода заключается в попытке пациента потужиться, прокашляться, а также размещении на лице больного пузыря со льдом. Если данный способ не дал результата, то, скорее всего, врач назначит прием антиаритмических препаратов.

О том, как вылечить тахикардию, можно узнать, посетив комплекс процедур электроимпульсной терапии. Во время сеанса на грудную клетку пациента прикрепляются электроды. Через них проводятся небольшие разряды тока, способные стимулировать работу сердечной мышцы. Но данная процедура возможна только в стационарных условиях. Электроимпульсная терапия может быть применена в качестве неотложной помощи при критических состояниях сердца.

Хирургическое вмешательство при тахикардии

Операция при учащении сердцебиения показана в двух случаях: если вызвана она гормональными сбоями (тиреотоксикоз, феохромоцитома) – здесь удаляется участок железы, ответственной за избыточную выработку гормонов, и в случае кардиохирургической операции. Последняя назначается при грубых врожденных пороках сердца, после приступов ревматизма, ишемической болезни сердца и т.д.

Лечебные мероприятия при синусовой тахикардии

Для синусового типа тахикардии характерны следующие признаки: повышенная утомляемость при нормальном сердечном ритме, однако он достигает более 90 ударов в минуту.

Выявить наличие учащения сердечного ритма по синусовому типу можно, элементарно подсчитав пульс, или же по результатам ЭКГ. Если отклонения от нормы незначительны, то лечение синусовой тахикардии может и не потребоваться. В отдельных случаях врачом могут быть назначены препараты от тахикардии и аритмии, способствующих замедлению ЧСС (так называемые бета-адреноблокаторы). Дозировка лекарства в этом случае подбирается индивидуально, исходя из течения недуга и особенностей организма больного. Ни в коем случае нельзя самостоятельно принимать препараты при тахикардии, так как вы почти наверняка сделаете это неправильно, и возникнет риск резкого замедления пульса, потери сознания и даже блокады сердца.

Симптомы и лечение желудочковой тахикардии

Отличительной особенностью данного типа тахикардии являются следующие симптомы:

  • сильное учащенное сердцебиение (до 220 ударов в минуту);
  • ярко выраженная вялость больного;
  • шум в ушах;
  • ощущение «сжимания» сердца, дискомфорт за грудиной;
  • возможная полиурия (учащение мочеиспускания) при затянувшемся приступе.

Что делать при тахикардии желудочкового типа? Т.к. данное состояние возникает вследствие тяжелых поражений сердца (миокардиты, инфаркт миокарда, тяжелая интоксикация организма), жизнь пациента находится под угрозой. Лечение желудочковой тахикардии сводится к немедленной госпитализации больного в стационар, где его подвергнут оперативному вмешательству в области сердца.

Тахикардия и беременность

По достижении гестационного периода 6 месяцев у беременной женщины может возникнуть учащение сердцебиения. ЧСС может достигать 130-155 ударов в минуту. Дополнительно у будущей мамы может отмечаться головокружение, чувство слабости, очень редко – незначительная боль в сердце.

Однако в большинстве случаев данное состояние не должно вызывать тревоги беременной, т.к. тахикардия во время беременности часто возникает вследствие изменения положения сердца (в горизонтальное состояние), давления со стороны увеличенной матки и большого объема крови в сосудах. От этого к плоду поступает больше кислорода и питательных веществ.

Лечение тахикардии при беременности актуально, если учащение ритма сердца сопровождается тошнотой и позывами к рвоте. Это говорит о наличии у женщины какого-то определенного заболевания сердца. В ином случае избавиться от тахикардии можно, просто приняв удобное горизонтальное положение и расслабившись.

Помощь народной медицины при тахикардии

Лечение тахикардии народными средствамиЛечение тахикардии народными средствами – не менее эффективный способ борьбы с учащенным сердцебиением.

Народные средства от тахикардии основываются главным образом на действии экстрактов трав, имеющих лечебные свойства.

Что принимать при тахикардии (как лечить тахикардию народными средствами):

  1. Сок овса. Соберите молодую надземную часть овса (обязательно зеленую!) и выжать из нее сок. Принимать его следует по половине стакана утром, днем и вечером.
  2. Чай с боярышником. Для того, чтобы лечить тахикардию сердца народными средствами, смешайте в равных пропорциях плоды боярышника и шиповника, сухой травы пустырника с зеленым чаем. Заварить горячей кипяченой водой, настоять. Данный состав следует употреблять в виде чая, каждый раз заваривая кипятком новую порцию смеси.
  3. Чай с мелиссой. Если вегетососудистая дистония стала причиной тахикардии, лечение народными средствами будет заключаться в приеме чая с мелиссой в течение дня.
  4. Бальзам Огаркова. Он часто используется для лечения тахикардии (народными методами), если ускорение ритма сердца произошло из-за болезни щитовидной железы. Его употребление может вызвать неприятные ощущения, однако уже в первый день приема бальзама, отечность ног уменьшается, сердечный ритм приходит в норму, одышка исчезает. Пить его следует в течение пары месяцев три раза в день.
  5. Орехово-медово-лимонная смесь. Наиболее «вкусным» способом лечения тахикардии в домашних условиях является состав, в который может входить (в равных частях) мед, разные виды орехов, лимон, чеснок. Мед обладает сосудорасширяющим эффектом и благотворно влияет на кислородный обмен сердца. В составе лимона содержится витамин С, который укрепляет сердечную мышцу. Мало того, что орехи сами по себе питательны, они являются настоящим кладезем полезных для сердца микроэлементов.

Несмотря на высокую эффективность народных методов и малое количество у них побочных эффектов, лечение все равно должно проводится под контролем доктора.

Что нужно делать при приступе тахикардии

Первая помощь при тахикардии сердца, своевременно и правильно оказанная, поможет спасти жизнь больного.

Первым делом необходимо позвать кого-либо на помощь и по возможности вызвать врача. Далее расстегните воротник и расслабьте ремень – одежда не должна стеснять больного. Предложите ему принять настойку корня валерианы, пустырника, Корвалол. Умойте лицо пораженного холодной водой или приложите на него что-нибудь прохладное. Закройте глаза и с давлением прижмите их своими большими пальцами в течение 10 секунд. После пусть больной попытается прокашляться или потужиться (как при позыве на дефекацию).

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Дальнейшие действия по оказанию помощи больному при приступе тахикардии в компетенции только врача.

Почему бывает сильное сердцебиение при нормальном давлении?

Сердце — это уникальный орган, единственная мышца в организме, которая способна десятилетиями работать без перерывов и остановок. Согласно исследованиям, чуть меньше половины всех смертей на планете были вызваны заболеваниями, связанными с сердцем. Лидерами являются ишемическая болезнь и инсульт, следовательно, необходимо уделять достаточно внимания здоровью данного органа. Существует огромное разнообразие причин учащения сердечных сокращений. В статье рассмотрим самые встречающиеся факторы сильного сердцебиения при нормальном давлении, и как его нормализовать.

Первопричины активного сердцебиения

При нормальном давлении учащенное сердцебиение называется тахикардией. У человека чаще всего вызвано внешними раздражителями:

  • эмоциональное напряжение (испуг, волнение, большая радость, впечатлительность и т. д.);
  • стресс и депрессия;
  • интенсивная физическая нагрузка;
  • недостаток сна;
  • шум;
  • жара и прямые солнечные лучи;
  • высота (пребывание на поверхности значительно выше уровня моря).

Среди следующих возможных причин можно выделить:

  • злоупотребление алкоголем, табаком или наркотическими средствами;
  • употребление напитков с кофеином;
  • прием определенных медикаментозных препаратов;
  • неправильное питание (большое количество жареных, жирных блюд).

Также есть ряд факторов, на которые человек самостоятельно не способен повлиять:

  • возраст (люди старшего возраста чаще ощущают усиленное сердцебиение, а у детей ЧСС физиологически повышенная);
  • гормональные изменения (месячные, менопауза, климакс, беременность, заболевания щитовидной железы);
  • недостаток витаминов в организме;
  • снижение уровня гемоглобина;
  • врожденные патологии сердца либо иных органов;
  • инфекции.

Определенные факторы требуют особого внимания, и мы их более подробно рассмотрим.

Учащенный пульс после физической активности

Почему учащенное сердцебиение при нормальном давлении возникает во время мышечной нагрузки? Когда на организм начинается нагрузка, в частности физическая, ему необходимы ресурсы. Кислород и полезные минеральные вещества, необходимые мышцам в ходе тренировки, нужно разнести по всему человеческому телу. Таким образом, сердце ускоряет перекачивание крови, увеличивая число сокращений.

В спортзалах тренера всегда предупреждают внимательно следить за своим пульсом на протяжении всей тренировки.

Какое нормальное сердцебиение при нормальном давлении? В стабильном состоянии у человека – 60-80 сокращений в минуту. Измерить его довольно легко — нащупайте пульс на запястье, засекайте 10 секунд, посчитайте количество толчков и умножьте на 6. Так вы получите свой показатель. Таким образом можно понять какое учащенное сердцебиение при нормальном давлении, если уровень превышает отметку в 100 ударов, то это становится опасно. Во время тренировки важно сочетать активные упражнения с отдыхом.

Существует миф, что сердцу важен покой. Неправда, здоровому органу нужны тренировки, чтобы укрепить и избежать возрастных проблем с ним.

Учащенный пульс и стрессы

Психосоматика – наука, занимающаяся изучением связи между физическим и психологическим состояниями организма человека. Она давно обнаружила, что во время сильного эмоционального напряжения учащается пульс. Такое явление заложено в биологической природе человека. В случае волнения и опасности в мозг отправляется нервный импульс, который стимулирует выработку адреналина. Он необходим для того, чтобы в случае риска человек мог сбежать и спастись.

Высокий пульс при различных заболеваниях

Даже элементарный недуг, такой как простуда, может вызвать учащенное сердцебиение. Причина этого тоже кроется в природе человеческого организма. Он настроен на то, чтобы выжить. Если в организм попадает какая-то инфекция, все силы он направляет на то, чтобы ее вывести, ускоряя все обменные процессы, включая циркуляцию крови. Чем сложнее переносится хворь и выше температура, тем сильнее тахикардия. Важно соблюдать постельный режим, пить обильное количество жидкости и по мере необходимости употреблять жаропонижающие средства.

Зачастую тахикардия во время простуды переплетена со следующими болезнями и состояниями:

  1. Лихорадкой.
  2. Передозировкой кофеина.
  3. Обезвоживанием.
  4. Повышением артериального давления.
  5. Заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Опасность увеличения пульсового давления

Помните: учащенное сердцебиение — это не самостоятельная болезнь, а симптом какого-либо заболевания. Если вы не в положении, не резко похудели, не спортсмен, у вас не месячные, нет бессонницы и у вас нет гормонального сбоя, то необходимо обратиться к врачу.

Вам поможет один из следующих специалистов:

  1. Терапевт.
  2. Гинеколог.
  3. Гематолог.
  4. Психолог или психиатр.
  5. Кардиолог.
  6. Онколог.
  7. Инфекционист.
  8. Невролог.
  9. Эндокринолог.

Симптоматика

Частое сердцебиение при нормальном давлении может развиваться внезапно, а колебание сердечных сокращений меняется очень быстро.

Человек четко чувствует усиленное сердцебиение, что сопровождается и другими признаками:

  • частые и выразительные сердечные удары, боль в груди;
  • ускорение пульса;
  • головокружение, потемнение в глазах, затрудненное дыхание, слабость;
  • возможно несущественное повышение температуры, расстройство желудочно-кишечного тракта, потоотделение.

Диагностика тахикардии

Распознавание тахикардии включает в себя:

  1. Обследование у вышеперечисленных специалистов.
  2. ЭКГ. Определяет изменения в функционировании сердца.
  3. Эхокардиография. Отслеживает органические изменения (пороки и т. п.).

Тахикардию проблематично определить у детей младшего возраста и младенцев, частота сердечных сокращений у них в норме выше, чем у взрослых, а описать свои ощущения они не могут.

Что принимать при лечении?

Многих интересует: «Какое лекарство позволено принимать с учащенным сердцебиением»? Главное правило – не назначать самому себе препараты при тахикардии. Лечение обусловливается индивидуальными особенностями течения болезни.

Если же у больного давление в норме, а сердцебиение сильное, самому применить можно только следующие препараты:

  1. Рефлекторного типа действия: «Корвалол», «Корвалмент», «Корвалтаб», «Валидол».
  2. Успокоительные: валерьяна, «Барбовал», «Пустырник».
  3. Бета-блокаторы: «Конкор», «Бисопролол», «Пропранолол».

Препараты для лечения

Сама по себе тахикардия делится на несколько видов в зависимости от этиологии и других факторов. Врач может прописать что принять:

  • «Верапамил».
  • «Кордарон».
  • «Дигоксин».
  • «Дилтиазем».
  • «Верапамил».
  • «Тразикор».
  • «Практолол»,
  • «Приндолол».
  • «Лидокаин».
  • «Новокаинамид».
  • «Аймалин».

Рецепты народной медицины от тахикардии

Народная медицина имеет ответы практически на все вопросы и способна вылечить практически любые заболевания.

Справиться с тахикардией помогут успокоительные настои, например:

  1. Настой из цвета боярышника (1 столовую ложку сухих цветков растения залить 1 стаканом кипяченой воды и оставить на 20 минут).
  2. Чай из шиповника. (Ягоды залить кипятком и оставить настаиваться).
  3. Настой из корня валерианы, мяты (столовую ложку подсушенного корня валерьяны и мяты залить в стакане на 20 минут).
  4. Успокоительный чай из ромашки и валерьяны (в равном соотношении смешать цветки ромашки и корень валерианы, оставить на час и пить в течение 20 дней).

Общие рекомендации

  1. Практикуйте глубокое дыхание. Хотя процедура может показаться трудной, снижение скорости дыхания поможет успокоить сердцебиение. Сделайте вдох на 5-8 секунд, удерживайте его на 3-5 секунд, а затем медленно выдохните в течение 5-8 секунд. Сосредоточьтесь на выдохе полностью, чтобы уменьшить сердечный ритм.
  2. Выполните маневр Вальсальвы. Его вызывает блуждающий нерв, который отвечает за контроль сердцебиения. Чтобы исполнить маневр Вальсальвы, сделав глубокий вдох, напрягайте мышцы живота внизу. Удерживайте в течение пяти секунд, а затем отпустите. Возможно, вам придется сделать процедуру несколько раз, чтобы получить желаемый эффект.
  3. Обрызгайте себя холодной водой. Брызгайте на лицо, чтобы стимулировать рефлекс погружения, ответственный за замедление вашего метаболизма. Продолжайте так делать, пока не заметите падения сердечного ритма.

  4. Заведите себе кота. Если вы слишком часто подвергаетесь волнению, то животное поможет вам. Исследования показывают, что гладить котов полезно для вашего здоровья. Это объясняется снятием статического электричества и напряжения.
  5. Хорошо выспитесь. Постарайтесь минимизировать шум и свет на время вашего сна. Используйте беруши и маску на глаза.
  6. Пересмотрите свое питание. Здоровая еда помогает улучшить практически все органы человека и нормализовать метаболизм.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий